Bukanlah diri tersangat cantik atau perfect....

I buat blog ni jadi seperti sekarang, share-share knowledge fitness & beauty bukan nya pasal I cantik kebabom. Tapi I realize one thing, kita selalu overlook benda-benda macam ni. Sekarang ni lah masanya untuk kita jaga diri, untuk boyfriend, tunang, suami & yang paling penting, untuk diri sendiri. Kan puas hati kalau diri terjaga elok je. I realize jugak ramai termasuk lah I sendiri, still tak tahu banyak benda walaupun dah besar panjang. Jadi sama-sama lah kita gain knowledge yang tak diajar di sekolah ni. Sama-sama dapat benefit, dapat knowledge. Kan bagus? Yelah, risau juga, ada orang cakap, ala dia tu macam bagus, cakap nasihat orang bagai, padahal dia sendiri buruk. Huk huk sarcastic sungguh. Kita masih boleh improve diri sendiri bukan?

Cardiovascular training aka cardio workout

Dulu masa sekolah ada lah beberapa kali dengar perkataan kardiovaskular. Dia macam satu bahagian kat dada kan kan kan? So bila first time I dengar cardio workout masa kecik-kecik dulu, I terfikir, apakah? Apakah yang mahu di'exercise'kan di dada saya? Dah besar sikit baru tahu laaaaaa inikah maknanya? Jadi apa maknanya? Hahahaha tah apa-apa. Sila teruskan perjalanan. Kardiovaskular memang menunjukkan jantung pernafasan kita etc lah kat dada tu kan. Cardio training or cardio workout adalah exercise yang menaikkan kadar denyutan jantung kita. Nama lain untuk cardio: aerobic exercise. Exercise-exercise yang membuatkan kita semput seperti jogging, fast walking atau swimming tu lah sebahagian dari banyak cara cardio workout. Pilates atau yoga bukanlah cardio exercise ye, walaupun mereka adalah tidak mustahil untuk dijadikan sebagai cardio.

Banyak benefitnya cardio exercise ni. Antaranya, menolong kita menguatkan jantung dup dap dup dap, menguatkan paru-paru, menaikkan kadar metabolisme kita!! yeahhh itulah yang dicari-cari, menurunkan level stress, memberi tenaga lebih kat badan supaya ceria sihat selalu, dan memberi kita tidur malam yang aman damai enak. A good rule of thumb dalam menjalankan cardio exercise, semasa bersenam, kita mesti boleh bercakap, maknanya tak adalah semput sangat sampai terjelir lidah. Kalau kita rasa semput sagat-sangat sampai tergagap-gagap, maknanya cardio exercise yang dilakukan dah melebihi had ketahanan badan atau I panggil, "had boleh". Jadi kalau dah jadi macam tu, silalah berehat sekejap atau level down sikit exercise tu, Bawak-bawak bertendang. 

Jadi apa lagi cardio exercise yang boleh dilakukan dan apa pula kadar kalori yang boleh dibakar? Mari lihat!

1. Berlari. Run, Forest, run!!!! Berlari adalah satu cara cardio exercise yang paling murah dan boleh dilakukan di mana-mana. Berlari dekat tasik kan syok, boleh tengok lelaki-lelaki gagah perkasa juga. Wahahaha 1 in too many benefits okay! Dalam masa 30 minit, sebanyak 300 kalori boleh dibakar! Lari atas treadmill juga boleh~

2. Berbasikal. Ehh jangan ingat basikal buruk tak bagus okay, untuk kurus tu. Berbasikal boleh dilakukan di luar rumah, atau dalam dengan menggunakan basikal pegun dekat gym tu. Aktiviti ni boleh membakar 250-500 kalori, depending pada kelajuan dan kesusahan kita mengayuh. Berbasikal menggunakan seluruh power kaki, memang satu aktiviti bagus untuk membakar kalori yang banyak, dan juga dapat kaki cantik lepas ni.

3. Elliptical Trainer. What the he** is that??? 

Nah inilah dia elliptical cross trainer. Pernah nampak kan dekat gym? Alat ni bagus untuk mereka-mereka yang malas pulak nak jogging. Sambil melindungi sendi-sendi kita, ia juga boleh membantu menguatkan stamina dan boleh membakar 300 kalori dalam 30 minit. 

4. Berenang. Kasihan lah orang yang tak tahu berenang macam I. Sedih. Berenang melibatkan semua anggota badan, yang menjadikan beliau satu aktiviti cardio yang sangat power. Satu sesi kerenangan boleh membakar hingga 300 kalori!! Ia juga boleh membina otot. Fit badan okay. Cun kalah Jessica Alba. Pada yang tahu berenang, cis kau beruntung, boleh lah berenang selalu untuk badan yang fit. I pergi jalan atas treadmill je lah. Note: jalan atas treadmill, bukannya berlari, hampeh.

5. Berjalan. Hah jangan ingat berjalan tak ada faedahnya selain memenatkan. heh. Kalau kita letak oooommmpphhh sikit dalam perjalanan kita, nescaya ia juga merupakan satu aktiviti cardio yang boleh tahan power. 30 minit berjalan boleh membakar hingga 180-200 kalori, kalau laju sikit jalan campur dengan jogging  sikit-sikit. Ala buat macam berlari-lari anak, buat macam kejar kekasih yang sedang melarikan diri jugak. Ohh kekanda, tunggu adinda!!! Masa berjalan laju, hayunkan tangan sekali. Haa ini dapat membantu lagi proses pembakaran kalori. Cara best berjalan, SHOPPING!! atau hanya window shopping lah untuk I yang kurang berduit ni kan.

Sorry tak update selalu blog. Saya akan cuba lebih okay!!

Selamat exercise, bukan saja untuk kurus walaupun itu adalah hasrat utama, tapi juga untuk sihat!!

Pengalaman peribadi cuba tips sendiri: Minyak zaitun

Apa gunanya tips yang I bagi kalau tak cuba kan? Jadi semalam I cuba dua tips guna minyak zaitun yang I post semalam.

Semalam after I gathered more info on olive oil, and many tips on beauty using olive oil, banyak yang I tak tahu lagi. Selama ni just guna untuk make-up remover and pelembap kulit badan je. Tapi malam semalam before tidur I memang excited sangat nak cuba yang scrub muka tu, guna olive oil and garam. Jadi malam semalam pergi dapur curi garam. I tak tahu banyak mana nak curi, so I cedok dalam 1 sudu. Then pergi bilik urut muka dengan minyak zaitun, dah puas hati dah sedap rasa mengurut muka sendiri, pergi scrub dengan garam. Mula-mula takut juga, rasa macam diri sendiri makanan pulak kena lumur dengan garam. Oh garam yang I ambil satu sudu tu banyak sangat rupanya, banyak lebih. Sayang nak buang, I simpan untuk bekalan scrub akan datang. How economical this thing is!! Now, let's see if the tips is any good.

WOW. I suka sangat-sangat. Kulit terus jadi lembut, langsung tak merah atau sakit, sebab kadang-kadang kita pakai scrub dekat muka rasa macam menggores muka dengan kertas pasir. Garam guna pun sikit sangat, alahai dalam 5 cubit je. I cubit garam, then letak dekat 5 point muka. Pipi, hidung, dagu and dahi. Urut beberapa minit. Masa urut muka dengan garam, I takut nak bukak mulut. Takut garam masuk mulut, masin! Then basuh muka, and lap muka. Fuhhh muka jadi bersih and lembap! Tidur dengan hati gembira tips sangat bagus (:D)

Then pagi ni, tak sabar nak cuba kat rambut pula! So, before mandi I lumur kulit kepala and rambut dengan olive oil, then tunggu 30minit (sepatutnya) tapi I macam dah terlajak je. tengok TV segala. Hahahaha. Lepas tu I syampu la macam biasa. Lalaalala, and condition sekali. Then tunggu kering......lepas tu rambut kering lembut sangat okay!!! Ohhhh suka suka!! Rambut jadi terurus sangat, tak ada rambut kecil-kecil yang suka semak menyemakkan keadaan, and I swear my hair now is shinier! Fuhh Fuhh ini sangat mengujakan. Tahu tak perasaan nya bila rambut kita jatuh cantik je, guna jari je serius, tak kusut, tak kering? Perasaan sangat seronok, apa lagi bila dapat semua tu dengan kos yang amat amat amat ciput alahai! Tak perlu syampu mahal-mahal, treatment bagai, yang pakai chemical segala untuk mendapatkan rambut cantik. Nahhh senang saja okay.

Nanti nak buat scrub badan pula, olive oil+sugar. Tunggu my review on that!

I've finally found the path to follow~

This blog will be an overall beauty blog, packed with beauty and health tips and news. When I say OVERALL BEAUTY, I mean ALL. Here, you will find beauty-about information, and also the stuffs to add up to your beautiful-self such as hijab, ways to wear your hijab, and sometimes few personal items for sales. But selling items will not be the major subject here, it's just a bonus added value.

Okay penat explain diri. Bye~

Minyak zaitun yang berguna dari hujung rambut sampai hujung kuku kaki

Sejak bila entah terlibat dengan penggunaan minyak-minyak ni, I tak ingat. Tapi yang penting, I prefer oils more than lotions. Dahlah jimat, lambat habis (suka!!economical sangat!), moisturizing effect lebih baik, boleh guna untuk semua purposes pulak tu. Body lotion boleh letak kat muka? Tak boleh kan? Haa tapi minyak zaitun boleh digunapakai untuk semua anggota badan! Yippee!! Untuk rambut, untuk muka, kuku, kelemumur, hah tak cukup bagus lagi? 

Minyak zaitun kaya raya dengan vitamin A & E, vitamin cantik orang kata. Jangan takut bila dengar perkataan minyak. Ye ramai sangat perempuan takut bila dengar perkataan ni. Eeeee tak berminyak ke pakai minyak zaitun ni kat kulit? Eehhh kenapa nak tambahkan minyak yang sedia ada ni?? Minyak zaitun senang menyerap dalam kulit ye anak-anak, jadi jangan risau. Minyak zaitun banyak digunapakai dalam produk kecantikan. Ada sekali tu ada salesgirl nak jual make-up remover kat I, pong pang pong pang lah cerita pasal make-up remover tu. Lepas tu dia kata, produk ni bagus, ada minyak zaitun yang baik untuk kulit. I pun, haaa ya kah??  kalau macam tu, tak payah beli lah, saya sendiri sapu minyak zaitun. Okay bye.

Ingat cantik, ingat minyak zaitun. Tak tipu, serious. Minyak zaitun bukan untuk masak-masak makan-makan je. Tapi memang telah diketahui satu cakerawala pun minyak zaitun ni bagus untuk masakan and kesihatan. Sekarang nak cakap pasal penggunaan minyak zaitun dalam kecantikan. Satu botol minyak zaitun yang suci murni boleh tahan 3 bulan!!! Talking about saving money. Satu botol minyak zaitun suci murni maybe dalam RM20-30. Memang ada yang lagi murah macam RM5-6, tapi yang harga macam ni selalu kuning sangat and cair. Yang tu bukan suci murni punya minyak. Minyak zaitun yang suci original macam warna hijau-hijau kuning sikit, dan sangat pekat. Ada banyak tips penggunaan minyak zaitun ni. Mari nak cerita.

UNTUK KULIT

Kalau anda-anda mahukan kulit yang indah lembut, sebelum tidur, sapukan minyak zaitun dekat seluruh badan termasuklah kuku kuku jangan lupa! Esok pagi bangun, waaahhhh, kulit terasa lembut kalah bayi! Anak kat sebelah jealous kenapa kulit mak aku cantik dari aku weh??

Lepas mandi, badan yang basah-basah tu terus disapukan minyak zaitun. Kulit nanti cakap "Thank You my tuan~ you memang sayang I~"

Mahukan kulit muka yang licin cantik bagaikan mutiara? Cewahh. Boleh jadi marketer tahu. Kalau nak kulit yang cantik mulus lembut fuh fuh, sapukan dan urutkan minyak zaitun kat muka, then ambil sedikit garam and urut perlahan-lahan garam tu kat muka. Ala macam scrub. Lepas tu basuh dengan air suam. Kesannya: smooth and clear complexion! Okay lepas ni nak cuba! 

Bukan hanya scrub untuk muka saja, untuk badan pun boleh. Wah ini sudah menjimatkan kos-kos scrub badan. Untuk badan, gunakan kan cara yag sama untuk muka, just tukarkan garam tu kepada gula. Sebab musabab mengapa muka pakai garam dan badan pakai gula bukan sebab badan lagi manis tak, tapi sebab garam lebih lembut halus dari gula, sesuai lah untuk kulit muka kita yang sensitif dan nipis ni, berbanding kulit badan. Ada faham?

Kalau nak melembutkan kulit kasar kering gelap macam siku, buku lali, sapukan je minyak zaitun selalu. Nescaya akan selamat (:P)

Minyak zaitun juga berguna untuk menanggalkan make-up di muka. 

UNTUK RAMBUT

Ada dua jenis treatment, pilih mana satu. Satu, sebelum basuh rambut, urutkan minyak zaitun di kepala, biarkan dalam 30 minit, then lepas tu syampu macam biasa. Yang lagi satu, lepas syampu rambut, tak payah condition. Masa rambut basah ala-ala seksi ooohhh wow, urutkan rambut dengan minyak zaitun, lepas tu bungkus dengan tuala. Tunggu dalam 20 minit ( boleh buat tidur kejap) lepas tu bilas macam biasa. Tak payah guna conditioner dah. Baguslah, conditioner aku nak habis pun. Ada alternatif baru yang lebih sihat.

Untuk kelemumur pula, campurkan minyak zaitun dengan almond oil. Then sapu kan dekat kulit kepala yang ada kelemumur. Kalau rasa sakit pedih, basuh okay!!

UNTUK BIBIR

Kalau kering tak bermaya je bibir tu, boleh juga letak minyak zaitun kat bibir. Lembut nanti wow!

Sebotol minyak zaitun yang berguna untuk satu badan. Cubalah penjimatan berkesan dan cantik hari ini.

Kulit berminyak. Ku tak sanggup lagi...

Dulu pergi sekolah jalan kaki tahu. Agak jauh juga, tapi entah macam mana gagah je menapak pergi sekolah. Lupa apa sebab yang sangat bersemangat pergi sekolah. Hahaha. Tipu je. Selalu menangis nak pergi sekolah. Malas okay bangun pagi-pagi mandi sejjjuuukkk brrrr~~ Tapi memang tabah lah bila kena jalan kaki balik dari sekolah. Fuhh tengahari panas ye. Tapi dulu macam tak lah sepanas sekarang ni. Sekarang drive dalam panas pun tak sanggup. Apa lagi nak jalan kaki? Memang tak lah. Ini mesti Green House effect yang buat sangat panas sekarang.

Apa bincang pasal cuaca ni??? Off tajuk sungguh. Sebenarnya nak cerita pengalaman mempunyai kulit berminyak jagung. Dulu balik sekolah memang kena ada tisu ye anak-anak. Kalau tak ada, memang lah boleh perah muka haa boleh goreng cekodok balik rumah nanti. Sudahlah merah eee takut tengok, minyak pula sesuka hati menonjolkan diri. Sudahlah balik sekolah selalu kena kejar anjing, fobia sampai sekarang. Boleh bayangkan tak aktiviti perkumuhan peluh dan minyak yang berlaku pada masa itu? Memang enak. Sedih zaman sekolah memang paling tak best, tak suka tak suka tak suka. Mulalah time tu nak mencuba apa saja product yang kononnya bagus. Bila pakai, ambik kau!! sekali jerawat tumbuh melangkaui jangkaan (makna nya agak eruk lah) dan berterusan hingga umur 22 tahun!!!!!! Aku benci!!!

Bila dah besar sikit, baru daku mengerti, sikit. Sikit je. Itu pun masih ada jerawat sana sini di mana jua. Huh. Nak kena tunggu beranak baru hilang agaknya. Okay lama nya nak tunggu. Kenapa nak kena tunggu beranak baru hilang jerawat? Apa logiknya di sebalik itu? Adakah bila lepas beranak segala darah kotor penyebab jerawat keluar dan yang tinggal hanyalah darah suci murni? Entah apa-apa. OHH TOPIK KULIT BERMINYAK YE BUKAN JERAWAT. Terima kasih kerana mengingatkan.

Duduk di Malaysia ni banyak cabarannya. Cuaca khatulistiwa ni bukan saja buat kita berpeluh selalu dan menjadi busuk, tetapi juga merangsang kelenjar minyak kita dan akhirnya kepada mereka-mereka dan saya yang memang ada kulit berminyak sejak azali ni, makin bertambah-tambah tahap kulit berminyak kami. Kepada mereka yang bertuah mempunyai kulit normal yang kurang mengeluarkan minyak, keadaan cuaca panas menyebabkan minyak yang sedia ada duduk lebih lama di atas kulit dan bercampur dengan peluh. Keputusannya? Greasier face. Bagaimana nak menghentikan perkara ini?

1. Tukar kepada skin care products yang lebih "ringan". Maknanya kalau pakai moisturizer yang macam rich je rasanya, cari lah yang lebih sesuai untuk kuli berminyak, yang lighter. Jangan ingat ada kulit berminyak tak perlu pakai moisturizer. Ohhh aku dah ada baaaanyaakk minyak untuk melembapkan kulit, jadi tak perlu pelembap lagi. SALAH!! Pelembap masih lagi penting dalam penjagaan kulit muka, walaupun muka dah penuh minyak. Pelembap penting dalam memperbaiki struktur kulit dan membekalkan perlindungan kepada kulit kita. Cari lah moisturizer yang berasaskan air. Haaa sunblock jangan lupa. Kalau tak nak pakai banyak layer atas muka, sunblock+pelembap, carilah pelembap yang ada perlindungan UVB&UVA. Macam ni:

L'Oreal White Perfect Moisturizing Day Cream. Ada UVB&UVA protection. Kalau tak selalu berjemur panas and ocassionally je terdedah kepada sinaran matahari, haaa yang ni paling bagus. Tak berminyak and light. Tak perlu pakai banyak layer of sunblock and pelembap. Guna ini saja. I guna ni, So far, berpuas hati!!

2. Selalu bawa tisu untuk lap-lapkan muka yang berminyak. Lepas tu, pakai balik bedak. Okay dah cantik!! But I'm not a tissue girl. Boleh kira berapa kali bawak tisu dalam handbag. Selalu mintak orang je. Jangan ikut macam ni!

3. Jangan lah suka berjemur panas. Lagi berminyak muka tahu. Minum banyak air putih, bukan air kopi. 

4. EXERCISE. Wah banyaknya benefit exercise ni! I like~ Exercise boleh meng'improve'kan (improve dalam bahasa melayu apa?) peredaran darah, yang boleh membekalan lebih banyak oksigen dan zat-zat penting kepada kulit.

5. Jangan basuh muka secara agresif, nanti minyak pun bertindak lebih agresif, mahu? Sebenarnya basuh muka terlalu banyak dan selalu tak bagus. Nanti kulit kering. Bila kulit kering, kulit akan produce lebih banyak minyak sebab kulit kita pandai, dia tengok, wahh keringnya!! okay minyak keluar sekarang kasi lembap balik!

6. Jangan makan banyak makanan berminyak, dan makan banyak sayur mayur yang fresh dari ladang. Ini boleh membekalkan kulit dengan lebih zat penting yang bagus untuk kulit yang lebih sihat.

7. Reduce stress. Jangan lah stress sangat, nanti kelenjar minyak teransang sama. Kelenjar minyak ni memang suka terangsang tau. Biasa dia!! Control sikit weh!

Sedikit sebanyak informasi dan tips untuk kulit berminyak. Sepanjang hidup meng'edukasi'kan diri tentang masalah ni...tetap ada, sikit. Hey okaylah tu, dari dulu! Bersyukur boleh?

Tak sedar diri tuan blog ni. Lupa ada blog (-_-")

Kasihan kau kan blog? Boleh tak aku lupa yang kau wujud? Salahkan berukband, dia yang buat aku tawaq hati nak main internet dan jenguk kau, blog. Ohh nak beritahu, tudung SCALLOP SCANDALOUS semua dah sold out. Gembira sekejap. Yang si LOVELY TIERS pulak tinggal 3 helai je.Okay habis announcement.

Ada yang baru. Tetapi malas gila nak snap pix, boleh? Memang pemalas ke apa kau ni? Tolong lah memalukan okay. Berusaha!!!

Okay in this post I wanna talk about 'badan'. Badan terjaga tak? Hai badan, nak tanya, awak rasa saya jaga awak tak? Mestilah dia cakap tak, makan balun semua benda nak telan nak kunyah. Maaf lah....sorry sorry. Tapi memang dah nature diri suka sangat makan. Tak kunyah rasa mengantuk. Hahaha benci alasan tu. Jadi tak nak mengantuk kunyah makanan yang memang merupakan aktiviti sabotaj diri. Tapi dah buat new year's resolution yang nak jaga badan dan jaga makan. Bila lagi nak badan tip top macam Pussycat Dolls punya orang.

Yang paling sopan untuk tontonan umum. Sesuai untuk ditonton oleh semua lapisan masyarakat.

Hot okay badan kau. Aku nak... *drooling*

Tadi baru tengok MV Pussycat Dolls. Aaahhh geram dengki nak macam tu!! Tapi tak sedar diri suka sangat makan NASI. Terima kasih lah dan say bye-bye to your mimpi ye. Saya orang melayu, suka makan nasi. Jadi realize yang makan dah terover, cepat-cepat pakai exercise gears iaitu kasut sukan. Tapi bila malas rasa nak pergi Mayfair kat depan tu ha, dan buat body treatment saja. Tapi macam tak syok je. I was thinking lah kan, mungkin pada sesetengah orang memang berkesan la pergi buat body treatment segala, tapi kita patutnya bukan setakat nak kurus. Tapi juga nak menjadi sihat untuk masa hadapan. Yang dihilangkan ketika menjalani body treatment hanyalah lemak-lemak. Tapi jantung dan paru-paru tak bekerja pun. 

Tahu tak bila kita exercise, our racing heart rates tu yang meningkatkan kadar metabolisme. Kenapa nak laju kan heart rates? Bila kita exercise, the muscles that involve in respiration will be strengthen. Haa tu yang menyihatkan lagi jantung paru-paru kita. Okay lah, I list benefit exercise:

1. Menguatkan otot-otot jantung
2. Tones muscles around our body, tu yang badan jadi hot tu
3. Mengurangkan tekanan darah tinggi
4. Menaikkan kadar jumlah sel darah merah
5. Tidur lebih aman, dah tak ada insomnia~
6. Mengurangkan tekanan, buat happy actually. Aktiviti exercise ni mengeluarkan sejenis hormon yang boleh buat kita happy. Apa nama lupa
7. Menguakan kebolehan mentaliti, jadi bijak wooohh
8. Mengurangkan risiko sakit jantung dan lain-lain masalah pernafasan
9. Mengurangkan risiko osteoporosis!! wallaweh!! Exercise boleh menguatkan tulang temulang
10. Ada satu study yang reveal that exercise can makes us eat less by suppressing the appetite hormones!! Itu lah yang dicari-cari hooyeah!!!

At least we spend 20-30 minutes 3 days a week to exercise. Tu at least ye. Kalau mampu buat tiap-tiap hari lagi bagus. Bila lagi nak jaga diri kan? Tak perlu buang duit berjuta-juta untuk body treatment. Kalau ada masa pergi body treatment, mesti ada masa untuk exercise kan? Kalau ada masa tengok TV, mesti ada masa exercie kan? Free lagi tu (excluding gym lah) hehehe...Badan tip top dapat, kesihatan pun dapat. Haa bonus tu!! Jadi new year's resolution, NAK EXERCISE AT LEAST 20-30 MINUTES, 3 DAYS A WEEK!!

Next post nanti I bagi tips-tips and banyak cara yang boleh kita buat untuk exercise okay. Tunggu saja!!